Forrás: Tóth Vera/Instagram
A nagy fogyás sok ember vágya ilyenkor, tavasz közeledtével. Tóth Vera sikerre vitte a fogyókúrát.
Tóth Vera tanácsokat is ad másoknak
Vera közösségi oldalán azt írja, hogy igyekszik hasznos tanácsokkal ellátni minden érdeklődőt ebben a témában. Kiderül, hogy mi a titok.
– Minden napom egy kihívás arra, hogy még jobban belelássak a betegségem bugyraiba. Nyár óta teszteltem az Uplevel 24 órás vércukorszintmérő készülékét, ami nagyon hasznos és átfogó képet nyújtott a táplálkozásomban, életmódváltásomban, hiszen egész nap ellenőrizhetem, hogy egy étkezés után miként alakul a testemben a táplálék útja, hogy hogyan reagál a szervezetem a különböző alapanyagokra. Sokkal tisztábban látnom, hogy mitől megy fel a cukrom és mitől marad nyugalmi állapotban. Két hétig mértem a szenzorral a cukrom, és bizony az egyik felfedezés az volt, hogy a stressz miként hat a szervezetemre. Hát gyerekek, brutál fontos a stresszmenedzsment ma, hisz stresszesebb időszakaimban fent volt a cukrom az égben, és feltehetően az inzulinértékeim is, hiszen éreztem, hogy nem vagyok jól. Kihatott a gyomrom működésére, a napi energiaszintemre. Nem győzöm emiatt hangsúlyozni, hogy kezdjünk el mozogni, sétálni nagyokat, lift helyett lépcsőzni, stressz helyett jógázni, pilatest végezni, légzőgyakorlatokat, meditációt, mindfullnesst. A szenzoros mérésnek nagyon örülnek az orvosok, de azért a vérvizsgálatot se hagyd ki! A végén ez is fontos, hogy meglegyen. Úgy lesz teljes a kép a cukorral és az inzulinnal – tanácsolja Vera. Azt is elárulta, hogy közel egy éve étkezik speciális módon.
– Inzulinrezisztenseknek való, IR-kompatibilis ételeket főzök, készítek. Dobozolok, előre elkészítem. Ha nagyon sok a dolgom, akkor kevesebb idő jut erre, de jut, mert döntés kérdése az egész. Ezeket az ételeket maximum 45-60 perc alatt el lehet készíteni, de a legtöbbet 20-25 perc alatt is. Szóval, ha nekem összejön így, emellett a kaotikus időbeosztásban, akkor másnak is. A cél eléréséhez idő kell, minimum fél év kellett nálam. De nem tudok általánosítani, nem is szeretnék, mert ez nagyon is egyénre szabott!
– Ha így táplálkozom, akkor normálisan alszom, nyugodtabb vagyok, jobbak már a laboreredményeim is, és nem utolsósorban jobban is nézek ki. 11 hónap alatt több mint 20 kilogramm mínusz úgy, hogy csak a logisztikát kell kitalálni igazán, maga az étkezés nagyon jó, nem vagyok éhes, ideges, és nincs hiányérzetem. Nehéz volt minden lépés, megküzdés a hülye szokásokkal, alapanyagok teljes cseréje a konyhában, helyek felfedezése, ahonnan be tudom szerezni ezeket, helyek, ahol készen tudok fogyasztani. Le kellett mondani a jó borokról, vagyis csak mértékkel lehet, de az elején tilos volt és még most sem szabad igazán. Megszoktam, jó így. Mindenkinek ajánlom az egyénre szabott étkezést. Ehhez orvos és dietetikus segítségét is ajánlom, így tettem én is. Lehet, neked más a problémád, mások az értékeid, a hormonjaid, a működésed. Kérd ki szakember véleményét – ajánlja Tóth Vera.
Tóth B. Zsuzsa